higiene de los sistemas
HIGIENE DE LOS SISTEMAS
Sistema Óseo
⦁ Realización de ejercicio frecuente
⦁ Evitar ropa ajustada
⦁ Asistir a chequeos médicos
⦁ Tomar mucha agua
⦁ Consumir vitaminas D
⦁ Tomar el sol suave de las mañana.
Sistema circulatorio.
⦁ Tener una dieta balanceada
⦁ Calentar bien antes de hacer ejercicio
⦁ El ejercicio debe ser: caminatas e hidroaerobicos
⦁ Masajes
Sistema circulatorio.
⦁ Tener buena alimentación
⦁ No usar ropa ajustada
⦁ Realizar ejercicio
⦁ Tener un ambiente libre de humo
Sistema respiratorio.
⦁ Inspirar por la nariz, para filtrar y calentar el aire.
⦁ No permanecer en lugares cerrados, con mucha gente y mal ventilados.
⦁ Cubrirse la boca y la nariz al toser o estornudar.
⦁ Usar toallas de papel para contener las secreciones respiratorias y tirarlas a la papelera después de su uso.
Sistema digestivo.
⦁ En la preparación de alimentos tener en cuenta Vitaminas como la proteína
⦁ La higiene de las manos y uñas
⦁ No toser ni estornudar cuando se está alimentando
⦁ Tener una dieta mediterránea
⦁ Tomar 2 litros de agua al día
⦁ Comer verduras y frutas
⦁ Lípidos en grasas y aceites
⦁ Pescado
⦁ Tener una dieta balanceada.
Sistema renal.
⦁ Dormir de 8 a 10 horas diarias
⦁ No consumir alcohol ni cafeína
⦁ Para tener una ingesta regular tomar 2 litros de agua.
Sistema nervioso.
⦁ Llevar una vida organizada.
⦁ No consumir drogas
⦁ Tener una dieta balanceada .
Sistema endocrino.
1. Una dieta saludable: son necesarios unos nutrientes específicos para que las hormonas estén equilibradas y las glándulas funcionen de forma óptima. Hay que incluir frutas, vegetales, proteínas bajas en grasa, aceites de pescado con alto contenido en omega-3, frutos secos y cereales integrales.
2. Ejercicio regular: el ejercicio diario hace que el cuerpo vaya como la seda. Basta con un paseo diario de 30 minutos o un ejercicio equivalente.
3. Controlar el estrés: es importante descansar bien, relajarse y liberar tensiones y emociones negativas. El ejercicio, la meditación y las técnicas para pensar en positivo pueden ayudar.
4. Beber mucha agua: el agua es un nutriente esencial. El cuerpo prefiere 8 vasos de agua al día (como mínimo), en lugar de tener que destilarla de otros líquidos.
5. Mantener un estilo de vida saludable: eliminar malos hábitos como fumar, tomar alimentos procesados y de alto índice glucémico, bebidas con gas o alcohol y café en exceso.
6. Pensar en positivo: la actitud mental tiene una enorme influencia sobre la salud, el funcionamiento del cuerpo y los sentimientos.
7. Tomar suplementos nutricionales de buena calidad: a veces, incluso con una buena dieta, no se logra cubrir todas las necesidades del cuerpo con los alimentos.
Sistema tegumentario.
1. El exceso de jabón en el cuerpo, y el refregarse con fuerza, no es una buena costumbre porque elimina el manto graso de la piel: factor defensivo contra una serie de hongos y bacterias.
2. Evite usar jabones germicidas que lo único que consiguen es barrer nuestras defensas naturales.
3. Recuerde que durante el verano aumenta la necesidad del bloqueador y así como un mayor número de protección, siempre de acuerdo al tipo de piel.
4. Utilice un champú acorde con las características de su cabello. Y recuerde que es falso que el cabello se cae cuando se lava todos los días.
5. Las personas con piel muy sensible deben evitar el uso de cremas, desodorantes, cosméticos o cualquier tipo de producto que contenga fragancias porque pueden provocar irritación.
6. Un buen aliado de la piel son las vitaminas antioxidantes (A, C y betacaroteno). Además de mantener la lozanía de la piel, aumentan la resistencia a ciertos variantes de cáncer originados por la luz ultravioleta.
7. Los productos hipo alergénicos, frecuentes en cosméticos y lociones, reducen la capacidad de inflamación a ciertos componentes alérgicos. Pueden ayudarle si usted es alérgica, pero no funcionan en todos los casos.
Sistema del oido.
1. No coloque dentro del oído ningún tipo de objeto que no haya sido fabricado específicamente con ese propósito.
2. Especialmente, evite introducir llaves, puntas de lápiz y pasadores para el cabello.
3. Si sospecha de una infección en el oído, consulte a su médico. La mayoría de las pérdidas de audición son causadas por catarros, gripas e infecciones mal atendidas.
4. Evite la exposición cercana a fuentes de ruido intenso como cohetes y bocinas o parlantes en fiestas.
5. evite golpes y juegos bruscos que puedan afectar a sus oídos.
La vista.
1. Evitar la luz excesiva, así como la falta de luz.
2. Evitar la fatiga de los ojos, no leyendo ni escribiendo en los vehículos en marcha si tienen mucho movimiento. No leyendo durante largo rato en libros con letra muy pequeña ni acercando el libro a una distancia menor de 20 cm.
3. Proteger los ojos frente a las infecciones, no tocándolos con las manos sucias y evitando las zonas con mucho polvo.
4. En caso de una herida en el globo ocular acudir lo antes posible al oculista ya que la primera cura de estos accidentes es de suma importancia y puede evitar la pérdida de la visión.
Sistema reproductor masculino.
⦁ lavar a diario con abundante agua y jabón (no perfumado), lavar bien la zona del glande y entre los testículos y el pene. Evitar la acumulación de residuos (afeitarse, no mucho). Usar protección sino tienes una pareja estable, no aplicar sustancias, evitar las prendas muy ajustadas (su uso prolongado es causa de infertilidad, malformación de espermatozoides y cánceres).
Sistema reproductor femenino.
1. Es preferible el uso de ropa interior de algodón, o con cubierta de algodón en la zona de los genitales y no usar tanga todos los días, sino en ocasiones especiales.
2. Evitar el uso de ropa muy ajustada que facilita irritaciones y hace sudar mucho más los genitales femeninos.
3. Lavar los genitales con agua y productos específicos que permitan una limpieza profunda de la zona íntima.
4. Cambiar de ropa interior cuando esté húmeda.
5. Cuando el olor de la vagina es fétido, fuerte y molesto, indica una alteración de su composición. Hay que visitar al ginecólogo
6. Uso esporádico de los tampones y no de forma permanente, ya que impide la salida de flujo y bacterias.
7. Es recomendable el uso de toallas íntimas para la higiene vulvar tras orinar y mantener relaciones sexuales.
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domingo, 2 de marzo de 2014
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sistema oseo
sistema oseo
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cual es la funcion del sistema oseo?
proporciona soporte y apoyo a los tejidos blandos y musculos en los organismos vivos
cuales osn los pricipales huesos del craneo y de la cara?
craneo
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Frontal (1)
Parietal (2)
Temporal (2)
Occipital (1)
Esfenoides (1)
Etmoides (1)
cara
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⦁ Vómer
⦁ Unguis
⦁ Cornete nasal inferior
⦁ Maxilar superior
⦁ Maxilar inferior o mandíbula
⦁ Cigomático o malar
⦁ Palatino
⦁ Huesos propios de la nariz
pricipales huesos de los miembros superiores :
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Está formado por 32 huesos paresdistribuidos en los siguientes segmentos: 1. Hombro: huesos (Clavícula y escápula).
2. Brazo: huesos (Húmero)
3. Antebrazo: huesos (Cúbito y Radio)
4. Mano: huesos (Carpo, metacarpo y falanges)
Hombro: Los huesos que lo compones son: la Clavícula y Escápula.
torax
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el tórax es la parte del cuerpo humano que está entre la base del cuello y el diafragma. Contiene a los pulmones, al corazón, a grandes vasos sanguíneos como la arteria aorta, a la vena cava inferior, a la cadena ganglionar simpática de donde salen los esplácnicos, la vena ácigos mayor y menor, al esófago, conducto torácico y su división es el mediastino.
COSTILLAS: La Costilla es un hueso del tórax, largo y plano, en forma de arco.
Se clasifican en:
1-VERDADERAS: En número de 7. Se unen directamente al esternón mediante su propio cartílago.
2-FALSAS: En número de 5. Se unen indirectamente al esternón, uniéndose primero al cartílago de otra costilla.
3-FLOTANTES: En número de 2. No están unidas al esternón.
El TÓRAX está cerrado por detrás, por la COLUMNA DORSAL, constituida por las VÉRTBERAS DORSALES (12).
El omóplato y la Clavícula que forman el hombro o la cintura escapular

pelvis
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⦁ Estrechos. El estrecho superior tiene forma muy ligeramente ovioidea, con el segmento anterior amplio y redondeado igual el segmento posterior y el diámetro transverso en forma redondeada o ligeramente eliptica
⦁ '"Sacro. La curva e inclinación del hueso sacro son de características medianas y las escotaduras sacrociáticas son de amplitud mediana.
⦁ Pubis. El ángulo subpubiano es amplio y redondeado con paredes laterales paralelas y ramas isquipubianas arqueadas.
⦁ Diámetros. El diámetro interespinoso (biciático) amplio y muy similar al diámetro intertuberoso , también amplio, ambos de unos 10,5 cm.
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cual el el hueso mas largo del cuerpo humano?
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El fémur es el hueso más largo del cuerpo y forma la pierna superior o muslo. Se articula en su cabeza con el acetábulo de la pelvis, con la tibia, el peroné y la rótula para formar la articulación de la rodilla en su parte inferior. Cada fémur sostiene el peso de la parte superior del cuerpo.

huesos de la mano:
forman parte de las extremidades del cuerpo humano, siendo el cuarto segmento del miembro superior o torácico, están localizadas en los extremos de los antebrazos, son prensiles y tienen cinco dedos cada una. Abarcan desde la muñeca hasta la yema de los dedos en los seres humanos.
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los pricipales son:
⦁ falanges.
total de vertebras del cuerpo humano
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En el ser humano la columna vertebral está constituida por 33 vértebras, que son, según su número y localización:
7 cervicales (la 1ª llamada Atlas y la 2ª Axis)
12 dorsales o torácicas
5 lumbares
5 sacras (sin articulación entre ellas pues están fundidas y componen el hueso llamado Sacro)
4 coccígeas (sin articulación entre ellas pues están fundidas y componen el hueso llamado cóccix. Tampoco existe articulación entre el sacro y el cóccix; según teorías evolutivas sería la reminiscencia del rabo o cola correspondiente a otras especies animales).

cuales son las suturas del craneo
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Una sutura del cráneo es un tipo de articulación fibrosa que se da únicamente en los huesos de la cabeza. Están unidas por medio de fibras de Sharpey. Las suturas permiten una ligera cantidad de movimiento, que contribuye a la compliancia y elasticidad del cráneo.

las principales suturas:
⦁ Sutura coronal - une los huesos ⦁ frontal y ⦁ parietal
⦁ Sutura lambdoidea - une los huesos ⦁ parietal y ⦁ occipital y continúa con la sutura occipitomastoidea
⦁ Sutura occipitomastoidea - entre los huesos ⦁ occipital y ⦁ temporal, continúa con la sutura lamboidea
⦁ Sutura parietomastoidea
⦁ Sutura esfenofrontal
⦁ Sutura esfenoparietal
⦁ Sutura esfeno-escamosa
⦁ Sutura esfenocigomática
⦁ Sutura escamosa - une los huesos parietal y ⦁ temporal
⦁ Sutura temporocigomática
⦁ Sutura frontocigomática

Publicado por veronica valencia en 17:48 No hay comentarios: http://www.blogger.com/post-edit.g?blogID=2919362282314774485&postID=9026230173934979335&from=pencil http://www.blogger.com/post-edit.g?blogID=2919362282314774485&postID=9026230173934979335&from=pencil
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sistema muscular
sistema muscular
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cual es la funcion del sistema muscular?
permite que el esqueleto se mueva, se mantenga firme y estable y dé forma al cuerpo.
musculos de cuerpo
faciles
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Músculo orbicular de los párpados:
El músculo orbicular de los párpados se encuentra delante de la órbita ocular; en forma de anillo, ancho, aplanado y delgado, constituido por dos porciones: una orbitaria y otra parpebral.
Su función es ocluir el ojo descendiendo el párpado superior.

Piramidal de la nariz:
El músculo piramidal de la nariz es un músculo de la cara, se encuentra en el dorso de la nariz y entrecejo, por debajo del músculo frontal, separado por la línea aponerótica de su homónimo del lado opuesto.
Función: desplaza la piel frontal hacia abajo.en un movimiento uniforme.
craneo
Vientre frontal (músculo occipitofrontal): Si el músculo frontal se contrae aisladamente, conduce hacia adelante la aponeurosis epicranea, elevando la piel de las cejas. en la expresión de fisonomía el frontal es el músculo de la atención, y la manifiesta en sus diferentes grados.desde la simple sorpresa hasta la admiración y el espanto.
Músculo temporal Es elevador de la mandibula y también dirigirlo hacia atrás; esta última acción la realiza sus haces posteriores.
cuello
Recto anterior mayor de la cabeza:
lexión la cabeza si los dos músculos se contraen; si la contracción es unilateral rotación
hacia el lado correspondiente.
Recto anterior menor de la cabeza:
flexión la cabeza si los dos músculos se contraen; si la contracción es unilateral rotación
hacia el lado correspondiente.
miembros superiores
Músculo pectoral mayor: Dentro de sus funciones podemos encontrar la rotacion medial de hombro,flexion de hombro, extencion de hombro desde la flexión y aduccion de hombro, siendo esta última su función principal. Además, por la disposición de sus fibras, mediante una acción pasiva puede realizar una inspiración de forma accesoria, al levantar los brazos.
Músculo pectoral menor: Elevador de las costillas para el proceso de inspiración. abdomen
Músculo oblicuo interno abdominal: Comprime y sostiene visceras abdominales, rota y flexiona el tronco.
Músculo recto mayor del abdomen: Comprime visceras torácicas
Flexión de tronco muslo Músculo vasto intermedio: Extensor de la pierna Músculo vasto medial: extencion de la rodilla

parte inferior de la pierna
Músculo extensor corto de los dedos: La contraccion del músculo pedio causa la de extensión de los dedos del pie, es decir, separa los dedos del suelo cuando el sujeto está de pie.
Músculo cuadrado plantar: Ayuda para flexionar los dedos del pie (exeptuando el dedo gordo)